Consejos para mejorar la calidad de tu sueño

Consejos para mejorar la calidad de tu sueño y ayudarte a dormir mejor

En este ebook encontrarás…

• Cómo afecta el sueño a tu salud
• Trastornos del sueño
• Posturas para dormir bien.
• Consejos de alimentación para facilitar el descanso.
• Higiene del sueño. Trucos para dormir mejor
• Al final de esta guía podrás realizar un test para medir tu calidad de sueño.

¿Notas que duermes peor tras la maternidad?

Para cuidarnos más hay que descansar mejor, es fundamental alejar aquellos problemas que nos quitan el sueño para que el descanso sea reparador.

“El 67% de las mujeres declaran que son ellas las que se despiertan por la noche para atender las demandas de los y las menores, frente el 20% que afirma que son sus parejas” 

El descanso se convierte en un tema de gran preocupación para las mujeres que son madres. Con la maternidad, se alteran los ritmos del sueño así como los horarios del descanso, algo que impacta negativamente en la calidad de vida de las mujeres. Más allá del impacto a nivel psicológico e individual, destacamos la variable social, puesto que las mujeres son las que asumen el rol de cuidadoras principales y, en consecuencia esta exigencia también afecta al descanso.

En esta fase de #Lahoradecuidarse de Malasmadres y DKV os damos consejos para conciliar mejor el sueño.